旭川 リハビリ特化型デイサービスすたいる6条
介護士 小川です！
最近では急激に気温が下がったり、雪がたくさん降ったりしたことで路面が更にツルツルになっています!!
先日歩いていた時にツルっと滑り、その時は近くの物につかまることができたので転倒しませんでしたが、改めて転倒の恐ろしさを感じました。
そこで、家でも出来る転倒や躓き防止のトレーニングを紹介したいと思います。
つかまったままで大丈夫です!!('ω')
左右それぞれ1分間片足で立ちます!それを3セット(3分ずつ)するだけで
な・な・なんと53分間歩いたのと同じ運動負荷が股関節にかかるんです！
是非、片足立ちをして動ける身体を一緒に手に入れましょう!!
