大雪通整骨院 柔道整復師
10月のベストボディジャパンに向けて脂肪をそぎ落としている岡崎です。
最近食事の栄養素についていろいろ調べながらいると、くるみの効果が素晴らしいことを発見したので紹介します。
くるみは脂肪が含まれるのですが、オメガ3系脂肪酸という健康に良い脂肪が含まれています。
効果としては、血液をサラサラにして血行を良くする、動脈硬化の予防、高血圧予防、髪の毛をサラサラにしたり、美肌効果、ダイエットと多くの良い効果があるとされています。
ただ脂肪になるので食べ過ぎは禁物で1日に約25ｇを目安にすると良いでしょう。
この機会にぜひくるみを食べてみてはいかがでしょうか(^O^)
